A chegada do inverno no Distrito Federal exige cuidados extras com a hidratação. A combinação de frio, baixa umidade do ar e menor sensação de sede pode fazer com que muitas pessoas bebam menos água ao longo do dia. No entanto, especialistas do Instituto de Gestão Estratégica de Saúde do Distrito Federal (IgesDF) alertam que a falta de líquidos pode causar cansaço, dores de cabeça, dificuldade de concentração, ressecamento da pele, problemas bucais e alterações no funcionamento do organismo.
Mesmo em dias mais frios, o corpo continua perdendo líquidos pela respiração, pela transpiração e pela eliminação de resíduos. Por isso, beber água continua sendo essencial para manter o equilíbrio do corpo e o bem-estar físico e mental.
A nutricionista do Hospital Regional de Santa Maria, Ingrid Oliveira, explica que a menor vontade de beber água não significa que o organismo precise de menos hidratação.
“Muitas pessoas associam a vontade de beber água apenas ao calor, mas o organismo continua precisando de hidratação durante o inverno. Quando a ingestão de líquidos é insuficiente, podem surgir sinais como cansaço, dores de cabeça, dificuldade de concentração e alterações no funcionamento intestinal”, destacou.
Segundo a especialista, a água tem papel fundamental no transporte de nutrientes, no controle da temperatura corporal e no bom funcionamento dos rins. Além da ingestão direta de água, frutas, verduras, sopas e caldos também podem ajudar a aumentar o consumo de líquidos durante o dia.
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Saúde bucal também pode ser afetada
A desidratação também traz impactos para a boca. De acordo com a dentista da UPA do Recanto das Emas, Laís Kelly Guerra, beber pouca água pode reduzir a produção de saliva, que é importante para proteger dentes e gengivas.
“A saliva ajuda a controlar a proliferação de bactérias, neutralizar ácidos e proteger os dentes. Quando o organismo está desidratado, essa proteção pode ficar comprometida, aumentando o risco de cáries, mau hálito, sensibilidade dentária e outros desconfortos na cavidade oral”, explicou.
No inverno, o ressecamento dos lábios e das mucosas da boca também tende a aumentar, principalmente por causa da baixa umidade típica do DF nesta época do ano. Por isso, além de manter a higiene bucal em dia, é importante reforçar o consumo de água.
Crianças e idosos precisam de mais atenção
Crianças e idosos estão entre os grupos que precisam de cuidado redobrado. Neles, a percepção de sede costuma ser menor, o que aumenta o risco de desidratação.
Medidas simples podem ajudar, como manter uma garrafa de água sempre por perto, criar horários para beber líquidos e incluir alimentos ricos em água na alimentação.
“Manter uma garrafa de água por perto, estabelecer horários para a hidratação e incluir alimentos ricos em água na alimentação são atitudes simples que contribuem para a saúde do organismo como um todo. Afinal, cuidar da hidratação também é uma forma de proteger a pele, a boca e o equilíbrio do corpo durante o inverno”, reforçou Ingrid Oliveira.
Em caso de sintomas de desidratação, ressecamento excessivo da pele, desconforto respiratório ou dúvidas sobre os cuidados durante o período de seca, a orientação é procurar a Unidade Básica de Saúde mais próxima. A lista das unidades do Distrito Federal está disponível no Info Saúde-DF.
